第17章 测试乳酸阈值（第3页）
🎁美女直播“心率120bpm，实际配速3:09，很好，非常优秀，休息1分钟之后，我们进行第二次配速跑。”
李青春脸上一喜，就这速度，如果自己跑，心率恐怕要冲向190了。
“这个心率，是高还是低？”
马上赢走了几个来回，平复了一下呼吸，感觉好了很多。
“这个心率数据，是你热身之后的一个稳定心率，并不算高，按照你的年纪，最高心率应该在190左右。”
“190，这么快，就是1秒钟要跳3下多？”
马上赢惊讶道。
“是的，190，大概就是你全力冲刺100米的那种感觉。”
“100米，我很少跑，要不今天我们也测试一下最大心率如何。”
马上赢想多了解一下自己身体的数据。
“也好，那测试完乳酸阈值配速之后，你再跑2把100米。
现在你再用2:45的配速，跑上4圈。”
5分钟不到的时间，马上赢跑完了4圈，跑步当中，不时的观察gps手表，以调节自己的速度。
“心率是多少？”
李青春第一时间问道。
“150bpm，感觉比刚才快了很多。”
马上赢的呼吸急促了许多。
“是的，因为你的速度比刚才快了很多，实际配速是2:45，这一次，你的速度控制的很好。
随着经常性的训练，以后你对速度会很敏感，就不需要经常低头看gps手表了，这个动作多了会影响你跑步的节奏。”
李青春觉得，刚才这四圈，马上赢看手表的次数有点多。
对速度的感觉，马上赢点了点头，拿起地上的矿泉水，喝了一小口。
这也是李青春的要求，否则，按照马上赢自己的想法，喝水肯定是大口喝的。
“这次休息2分钟，一会你还要提速。
就是你昨天跑10000米的那个速度，2：41，再跑上四圈。”
2分钟之后，马上赢进行了第三次配速跑，按照昨天跑10000米的那种感觉，又跑了4圈。
这一次跑到终点之后，他感觉有一些疲惫。
“快看一下心率数据？”
李青春喊道。