第56章 斜方肌反射区（第2页）

只有肩胛骨稳定和协调了，咱们手臂和肩部的运动才能流畅、有效，不会受到任何限制，就像一辆汽车的各个零部件都协调运作，才能跑得又快又稳。

在协助手臂外展和上举方面，斜方肌也功不可没。

虽然肩关节外展的主动肌是三角肌和冈上肌，但是如果没有肩带肌肉的协同参与，这些肌肉就不可能顺利完成动作。

比如说在肩关节外展动作中，斜方肌和前锯肌就需要一起控制肩胛骨上回旋，从而让肩胛骨的关节盂与肱骨头处于合适的位置，这样肩关节的活动才能自由自在，不受任何束缚。

对颈部具有一定保护作用这一点也不能忽视。

当颈部受到外力冲击，比如说在交通事故导致的颈部挥鞭样运动中，斜方肌和其他肌肉会迅自动收缩，就像一个个勇敢的卫士，努力限制颈部过度运动，从而起到一定的保护和吸收冲击力的作用。

当然啦，这种保护作用也是有限的，毕竟斜方肌可不是专门为了应对强大冲击力而设计的级英雄。

不过，要是斜方肌受伤或者过度使用，那麻烦可就来了，可能会导致疼痛、僵硬或者功能受限。

这时候，各种症状就会找上门来。

比如说，头部或肩膀活动变得困难，伤侧手臂的力量会减弱，颈肩部的肌肉会痉挛或僵硬，颈项和肩膀更容易感到过劳疼痛，双臂还可能会有麻刺感。

除此之外，还可能会有一些继症状，像疲劳感增强、专注度降低、失眠、头痛等等，就像是一连串的连锁反应，让人苦不堪言。

那要是想让咱们的斜方肌更加强壮和灵活，该怎么办呢？其实通过一些适当的训练就可以做到。

比如夹紧肩胛骨、耸肩和转动颈部这些简单的运动，就能够帮助增强斜方肌的力量和灵活性，从而改善咱们的姿势，让身体的整体功能更上一层楼。

接下来咱们再看看斜方肌在足底的反射区。

它位于两侧足底，从第二至五跖趾关节到第一节趾骨近侧。

定位是纵向的第二至五趾，前垫远侧，从跖前穹隆到前垫中间横向的突起部位（跖趾关节的骨性突起）。

手法是指关节推法。

着力点是食指第一指间关节。

施力手的食指要屈曲。

辅助手要握住足的前半部。

四指放在足背侧，正对着施力部位。

操作的时候要由远侧向近侧推动。

要注意的是，食指第二指节要呈纵向位。

而且这个区位面积比较宽，施术的时候需要遍及整个区域。

可以从外到内施术，也可以从内到外施术。

还可以用食指第一指间关节，也能同时用食指、中指第一指间关节。

这个斜方肌反射区的适应证包括肩关节周围炎、颈椎病、肩背部酸痛等等。

朋友们，通过这次对斜方肌反射区的深入了解，是不是对咱们身体里这个默默付出的肌肉有了更多的认识和关注呢？让咱们好好呵护它，让身体更加健康、灵活！

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