第87章 配速就是战术(第1页)
🎁美女直播贵阳电视台演播厅。
“各位观众,现在正在为你直播的是,贵阳国际马拉松赛事,两位解说嘉宾是聂云和海晶晶,我是主持人党丽。”
“在紧张激烈的比赛之余,我们还看到了,在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。
比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者,他们的存在,充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”
“赛场上,还有一些很有实力的业余选手,也带给我们许多欢乐。
比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的f0218,比如在5公里计时点,突然神秘出现的f0361。
马拉松赛场,真是藏龙卧虎,令人不可小觑!”
“现在,专业组的比赛,经过10公里的洗礼之后,已经有了一些分化。
男子第一军团的人数开始减少,没有跟上的运动员,逐渐落后,形成了第二军团。”
“两位嘉宾,如果电视机前的观众朋友,看了这场马拉松比赛,也想开始跑马拉松,你们两位有些什么建议?”
海晶晶主动发言:“主持人,我先说。
电视机前的观众朋友,如果你以前没有锻炼过长跑,想踏上赛道,完成一场马拉松赛事的话。
我建议你,循序渐进,给自己6-8个月的时间来准备。”
“一开始,可以完成3公里的慢跑,慢慢的增加到5公里,10公里。
在10公里的距离上,进行长时间的、多次数的训练,让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”
“我想经过6-8个月的长跑训练之后,在6个小时之内,完成一场马拉松,是大部分人都能做到的事!”
聂云接着说道:“刚才晶晶说了没有基础的观众。
那我说说基础比较好的观众朋友。
如果你以前经常长跑和健身,身体状况很好,但是没有参加过马拉松比赛,这个时候想来跑马拉,我举双手欢迎你!”
“针对这样的观众朋友,不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。
而是要给自己一些压力,比如4小时完赛。
平时训练,除了10-16公里的长跑,也要加入一些速度跑训练,以提高速度耐力和乳酸阈值配速,最终的目的是提高马拉松成绩。”
“当然,为了安全起见。
我还是建议观众朋友,对速度不要进行刻意的追求。
适合自己身体条件的速度,才是最好的速度!”
“感谢两位嘉宾的点评,电视机前的观众朋友,听完了嘉宾的建议,是不是已经心动,想去跑一场马拉松了呢?心动不如行动,那就赶紧行动吧!”
“在我们刚刚聊天的功夫,赛场上的运动员,已经快接近15公里计时点了!”
电视画面,开始集中到男子第一军团。