第87章 瑜伽教学（第1页）
🎁美女直播隐隐有种不妙的预感。
第六感告诉她，等会儿可能没她想象中那么愉快……
方士玉走到坐垫上，给她示范了第一个动作。
“看好了，这招叫做——狮身人面式。”
方士玉趴在瑜伽垫上，两条小臂伸直向前，与垫子贴合，上半身则是尽量往上挺。
就像一只趴着的狮身人面像。
他身为武者，对身体的把控能力远普通人，这对他来说只是小菜一碟，比这难得多的姿势他都能轻易解锁。
“想象自己是狮身人面像，下半身要绷直，手肘撑在地面上，小臂向前，上半身往上挺，尽量垂直于地面。
这个姿势能够有效强化脊柱，拉伸背部肌肉。
你试一下。”
挺简单嘛。
高莹只看了一眼，脑子就觉得自己学会了。
往瑜伽垫上一趴，然后上身挺直。
“玉……方教练，我做得怎么样？”
“我教的是狮身人面式，不是海豹式啊。
你现在像个嗷嗷待哺的海豹，放弃吧，没人会给你丢鱼的。
上身尽量挺起来。”
“我已经尽力在挺了。”
“再往上挺，加油，小海豹！”
“我挺！”
“还不够，你这样根本起不到拉伸效果。”
方士玉走到她身后，双手抓住她的肩膀，一脚踩在她的后背上，开始慢慢力往后拉，“我来帮你。”
“啊啊啊啊啊！
！
好痛啊啊啊！”
“忍住，适应了就好。
你太缺乏锻炼了，今天本教练就要打通你的任督二脉，以后再练就容易多了。”
“要断了要断了！”
“放心，不会断的，我心里有数。”
方士玉双手把持着她的肩膀，由于不太好抓握，不得不稍微用点力。
但是一个4段武者，稍微用点力也够普通人喝一壶的了。
“啊啊啊啊！